na mase

Kurde tylko ten FBW to na mase niby jest. A ja kupiłem już nawet spalacz, i jestem nastawiony na zrzucenie tłuszczu przede wszystkim, hehe. Chyba że to nie ma różnicy czy na mase, czy na coś innego, i moge wykonywac przy redukcji FBW.

Tricownik. Nie mleko tylko jeśli już to przetwory mleczne takie jak jogurt chudy twaróg a najlepiej Hunter86 szukaj białka w piersiach z kurczaka i rybach.Nie zapominaj także o węglowodanach które są Ci wyjątkowo potrzebne w okresie robienia masy przy tak intensywnym trybie zycia. Od kiedy Tricownik masę robi się trzema powtórzeniami????????? Rób [...]

[...] jak ona już ćwiczy siłowo, wie co się z tym je i o co chodzi. Wie ile białka potrzebuje i ile powinna jeść. Ja już pogłupiałam, nie wiem czy powinnam jeść 1600 czy na mase 2200-2400. I do tej pory był czas , że ważyłam wszystko itd na tabele-kalorii.pl , ale dopiero później "odkrylam", że można się tam zalogować i wtedy wszystko jest [...]

Potrzebuję zredukować ilość posiłków z 5 do 3 w diecie na masę. Czy zastosowanie suplementacji jako odpowiednika 2 posiłków rozwiąże sprawę? Mam na myśli gainera bądź coś podobnego. Nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia już nie wspominając o czasie spędzonym przy "garach". Pozdrawiam.

Kończe właśnie cykl na mase i dzień po jego zakończeniu wyjeżdżam na 11 dni 1. czy przez te 11 dni mam nadal brac ZMA czy jak nie trenuje to nie brac ZMA? 2. trochę nie w temacie ale czy po tych 11 dniach będę mógł od razu jechać z kolejnym splitem czy muszę dać trening regeneracyjny?

Wampirate ale prosiłem o wypowiedź s.m.p.a. Waże 68 kilo ale suchar jestem i interesuje mnie właśnie ta ostra masa a nie bawienie się w +500kcal. na których wcale nie rosłem a wakacje wiadomo najgorszy okres na masę i trzeba więcej jeść.

Ilość tłuszczy zależy na jaką dietę się zdecydujesz. Bo możesz mieć zbilansowaną lub low carb na masę.

Papaj jak jest z ta waga jak sie na mase wskakuje ? Przybylo 2 kg w 3 dni , ale nawet ja prawie jestem pewien ( czlowiek z fobia ze przybiera na facie ) ze to glikogen i wody troche bo klatka mi " napeczniala "

Otóż ustaliłem dietę na masę przy pomocy dziennika posiłków vitalmaxa, zapotrzebowanie kaloryczne jest spełnione, ale zapotrzebowanie na witaminy i minerały przerasta założone normy, np. Fosfor 353 % dziennego zapotrzebowania a wit B12 ok 212 % dzien.zap. Czy nie doprowadzi to do nieporządanych skutków, i czy mogę się suplementować zma ( [...]

hej! ukladam kolezance diete na mase, jest drobniutka (ale nie chudy tluscioch, fajna podstawa do budowania mieska) i mam pytanie czy w przypadku poczatkujacej na silce dziewczyny od razu dac bilans na + czy lepiej zaczac z zerowego?

Witam. Mam problem z dieta na mase, wszystkie posilki sa ustalone btw rozklada sie bardzo dobrze nawet w jest wiecej o 9% dieta narazie jest 2300 kalori ale tygodniowo dokladam 100 kcal zeby sie nie zalac, zaczynalem od 2000 kcal. Mam problem poniewaz przytylem juz 2 kg 71kg (wazone rano naczczo) ale dzis rano wszedlem na wage i moja waga [...]

sprawdźcie czy dobrze zapotrzebowanie na b/ww/t mniej więcej ustaliłem (dieta na mase) czyli tak zapotrzebowanie na kolorie 3200 i z tego staram się 25%-30% energi z białka czyli około 210g / z ww 50-55 % czyli 340 i z tłuszczy 25-30% tj około 90g

Zauważyłem, że w swojej starej diecie na masę, miałem takie oto proporcje wartości odżywczych: białko: 2g/kg masy ciała (22% zapotrzebowania energetycznego) tłuszcze: 1g/kg masy ciała (11% zapotrzebowania energetycznego) węglowodany: 6g/kg masy ciała (67% zapotrzebowania energetycznego) Czy przypadkiem nie miałem zbyt mało tłuszczów w diecie? W [...]

Hej. Posiadam diete na mase, kg rosna juz z 82kg jest 89kg w przeciagu dluzszego okresu. Nie jest to tluszcz bo sa aero 3x w tyg i bf% nie rosnie, tylko wymiary. Aktualnie na dzien dzisiejszy z B 2.2 T 1.1 W 4.9 wyszlo mi w Vitalmaxie 3400kcal, lecz zeby roslo musi byc te 3600kcal minimum. Dla mnie jest to duzo i nie wiem jak to zrobic mysle, ze [...]

A jak szybko wykonuje się powtórzenia na masęTeraz robię treningi typowo masowe.Ciężary są duże bo takie stosuje przy treningach masowych.Obserwuj moje wpisy na bieżąco tam masz opisane moje treningi.Pozdro Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-20 20:02:57

Witam. Bardzo często spotykam się z opinią, iż tłuszczu przed treningiem nie powinno dodawać się do posiłku. Mowa o diecie na masę. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?

Papaj jakie ćwiczenia najlepiej robić na masę brzucha? Starczy 2x w tygodniu spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń? Czy coś dołożyć albo inaczej serie powtórzenia? Troche straciłem tłuszczu z brzucha i szukam czegoś żeby teraz nabrać masy na mięśniach brzucha.

Cykl na masę

kolega mi mówi że jack dobry na mase wiec nie rozumiem?;d

W moim przypadku nawet na mase niezbyt mniam mniam.